Nachhaltig Abnehmen
Dass Übergewicht ungesund für Herz und Gelenke ist, weißt du. Das weißt du schon seit Jahren und du willst solche schlauen Sätze nicht mehr hören. Du willst jetzt endlich Ergebnisse.
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Auch verschiedene Diäten hast du bereits ausprobiert. Passiert ist immer wieder dasselbe:
Du hast abgenommen, und nach der Diät wieder zugenommen.
Der Grund für diesen „Jo-Jo-Effekt“ ist, dass Diäten alleine für nachhaltiges Abnehmen nicht geeignet sind.
Die Umstellung
Es gibt nur eine Möglichkeit, nachhaltig, also dauerhaft abzunehmen: Eine Umstellung deiner Ernährungs- und Lebensgewohnheiten. Da du diese Umstellung dauerhaft einhalten sollst, darf sie auf keinen Fall irgendwelche radikalen Einschränkungen oder einen völligen Verzicht auf bestimmte Lebensmittel beinhalten.
Du bist locker und leicht in das Übergewicht hineingerutscht, und genauso locker und leicht musst du auch wieder herausrutschen.
Das ist ein langer Prozess, der Monate oder sogar Jahre dauern kann.
Diäten alleine sind zwar sinnlos, aber als zusätzliche Ergänzung zu dieser Umstellung können sie den Prozess beschleunigen.
Das Gleiche gilt für Sportkurse.
Was gibt es hier nicht?
Es gibt hier keine medizinische Beratung und auch keine medizinische Ernährungsberatung. Die Tipps die du hier findest, sind für gesunde Menschen jedes Alters geeignet. Falls du chronische Erkrankungen hast, informiere bitte vor jeder Änderung deiner Ernährungsweise den Hausarzt.
Warum ist das wichtig? Ich will dir ein Beispiel nennen:
Du bist Diabetiker und entsprechend deiner bisherigen Lebensweise medikamentös optimal eingestellt. Jetzt folgst du unseren Tipps für eine Ernährungsumstellung oder machst zusätzlich eine Diät. Das kann ohne Information des Arztes ganz schnell zur Folge haben, dass du zuviel Insulin bekommst, was lebensgefährlich sein kann.
Und es gibt hier auch keine Empfehlungen für irgendwelche Hormone oder sonstige Drogen. Du schaffst das auch ohne solches Zeug.