Die Ernährungsumstellung

Weniger Zucker

Die Umstellung der Ernährungsgewohnheiten, von der hier die Rede ist, beinhaltet einige ganz einfache Tipps, die jeder problemlos befolgen kann.
Sie bedeutet im Wesentlichen, nicht mehr zu essen, als der Körper braucht, und den Verzehr von „Dickmachern“ insbesondere Zucker zu reduzieren.

Es handelt sich um eine sanfte, freundliche Umstellung, die wenig oder keine Willenskraft erfordert. Im Idealfall merkt man davon gar nichts, außer später auf der Waage.
In unserem kostenlosen E-Book „Gesund Abnehmen“ erhältst du für deine Ernährungsumstellung viele Tipps sowie einige Rezepte für früh, mittags und abends, die gut schmecken und wenig Kalorien haben.

Langsam essen

Nicht mehr als notwendig zu essen bedeutet, langsam zu essen. Wenn der Magen mit dem Essen zufrieden ist, dauert es machmal ein paar Minuten, bis das Sättigungsgefühl eintritt.
Wer sein Essen schnell hineinschlingt isst in diesen wenigen Minuten viel mehr, als er braucht und hat hinterher ein Völlegefühl.
Wichtig ist auch, bewusst zu essen, also das Essen zu genießen.
Wer isst und nebenbei am Computer arbeitet, fernsieht oder telefoniert, isst fast immer zu viel.
Im kostenlosen E-Book „Gesund Abnehmen“ findest du weitere Tipps für deine Ernährungsumstellung.

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Zusätzliche Angebote

Zusätzlich dazu kann man dann immer noch zwischendurch mal eine Diät, eine Fastenwoche oder einen Sportkurs machen.
Wenn du dich in unseren Newsletter einträgst, bekommst du auch dazu ab und zu mal Angebote. Mach dir bewusst, dass es sich dabei um ZUSÄTZLICHE Sachen handelt, die man machen kann aber nicht muss. Sie wirken nur zusammen mit deinen Bemühungen zur Ernährungsumstellung, ersetzen sie aber nicht. Sie verkürzen allerdings den Weg, der vor dir liegt.